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孩子一天睡多久最合適？

日期：2023-02-20 17:23:48

　　睡眠對(duì)健康很重要，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子更為重要。睡眠不足，可導(dǎo)致孩子出現(xiàn)注意力、行為和學(xué)習(xí)問題，還會(huì)增加事故、受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。青少年睡眠不足還會(huì)增加自殘，自殺念頭和企圖的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠過(guò)多同樣可能損害健康，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖和精神健康問題。

　　那孩子一天睡多久更合適？

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)成立了一個(gè)由13名睡眠醫(yī)學(xué)和研究專家組成的委員會(huì)，通過(guò)對(duì)八百多篇論文分析，討論，表決，歷時(shí)10個(gè)月最終形成了一個(gè)推薦意見。

　　兒童處于發(fā)育階段，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于孩子養(yǎng)成健康生活方式。家長(zhǎng)的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響孩子，所以我們應(yīng)該做好睡眠的榜樣，每晚至少睡7個(gè)小時(shí)。

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